Des scientifiques de l’Université McMaster d’Hamilton dans l’Ontario ont mis au point une série d’exercices de fitness réalisables en 7 minutes chrono qui va vous permettre de démarrer la journée en forme.
Ces 12 exercices sont censés provoquer les mêmes changements moléculaires dans vos muscles que lorsque vous faites plusieurs heures de course ou de vélo. D’après eux, ils sont quand même assez désagréable mais comme ça ne dure que 7 minutes, c’est supportable.
Chaque exercice est a pratiquer durant 30 secondes avec 10 secondes de pause entre chaque exercice et font travailler de manière alternative, les muscles du haut et ceux du bas.
Pensez quand même avant de vous lancer à faire un test d’effort chez votre médecin et évidemment, je doute que ces 12 exercices remplacent efficacement la pratique d’un sport régulier. M’enfin, scientifiquement parlant, c’est marrant de se dire que cet enchainement est le meilleur rapport temps/effort pour maximiser les effets du fitness.